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KAATSU 加圧トレーニング体験について

ほっとでの加圧トレーニングは落ち着いた個室空間で人目を気にすることなく、

マイペースで自分磨きや、更なる肉体への挑戦や、調整に通って頂けます。

 

美容・健康増進・アンチエイジング、痛みのない楽な身体を目指す方や、

心の元気を目指す方、部分引き締め、筋肉増強、運動パフォーマンスアップなど、

なりたい自分は皆様それぞれ違いますよね。

 

理想に近づける為のお手伝いを精一杯させて頂きます。

明確な理想がなくても大丈夫・・・お話をお聞きしながら、可能性をアドバイスさせて頂きます。

一緒に進んでいきましょうsun

 

また、ほっとでは女性目線で、なりたい身体を意識したトレーニング内容を組ませた頂いたり、

栄養摂取アドバイスや美容トークなども

・・・ムキムキになんてなりませんのでご安心を・・・

(もちろんムキムキ希望の場合もご要望にお応え致します(*゚▽゚*)

 

ほっとの加圧トレーニング体験は体験だから短時間で安い・・・とかではなく、

しっかりとお時間を取らせていただき、下記の内容で進めさせたいただきます。

 

ご予約時間の10分前を目指していらしてください。 

2~8の内容で60~70分間を予定させていただいてます。

 

加圧トレーニングはトレーナーとお客様の1対1のパーソナルセッション以外は出来ません。

お友達やご家族と体験を一緒にご希望の方は説明迄は一緒にさせていただきますが、

トレーニングは順次お待ちいただく状態になります。


 

.ハーブティー等を飲んで頂きながら、カウンセリング用紙をご記入いただきます。

 

.トレーナーがお話をおうかがいさせていただくカウンセリング。

トレーニングの目的やイメージをお伺いしたりします。

既往症やかなり昔の事でもなんらかの手術歴、病歴、怪我、古傷などたとえ些細な事でもお話ください。

普段の生活スタイル等もトレーニングに影響しますので、

色々とお話をおうかがいした上で、トレーニングプログラム作成の参考にさせて頂きます。

 

.加圧トレーニングについて説明させて頂きます。

 

.適正チェックをさせて頂きます。

片側の腕にベルトを巻き、

お客様が本格的に加圧トレーニングをする前に、説明を加えながら、点状出血などの状態をチェックし、

実際にトレーニングに進んでも大丈夫か確認します。

 

.両腕の付け根にベルトを巻き、適正圧を導き、上肢トレーニング

    (最初は無理なく、ウォーミングアップと1~3種目のトレーニング)

 

.下肢の付け根にベルトを巻き、適正圧を導き、下肢トレーニング

    (最初は無理なく、ウォーミングアップと1~3種目のトレーニング)

 

7.今後のトレーニングの進め方やメニューや料金等のご説明をさせて頂きます。

 


 

体験料金は¥3800です!!

flairさらに体験当日ご入会で ⇒入会金を無料にsign03

 

 


マット新しいのに代えてみたら・・・

NEWマット.jpgのサムネイル画像

 

マット新しいのに代えてみたheart02

 

けど、マット、ゴム臭するかもですheart03

酵素室に入れると、しばらく毒抜きしているように化学物質的な異臭が出ちゃいますdanger

週末で毒抜きしましたが、もうしばらくはかかるかもですthink

ご迷惑をお掛け致しますが、もうしばらくお付き合いお願い致しますcoldsweats01

 

 

 

 

 

 


特別クラス「アロマ&ヨガワークショップ」の開講のお知らせ!!

こんにちは。

先日、私、妻Namie、娘ともどもよしもと新喜劇のすち子さんに乳首ドリルをしてもらったインストラクターTakaです。

関西人として大変光栄な出来事ですshine

 

 

さて特別クラスですが、アロマセラピストの先生をお招きして、今の自分自身の体と心にピッタリ合う、必要なアロマ精油を感じて知り、自分だけのブレンドオイルをつくるプロセスとなりますheart01

何故その香りが好きなのlovely嫌いなの?bearing
ぜーんぶ意味が有りますgood
先生から素敵な優しいアドバイスもたくさん頂けると思いますshine
本来の自分に目覚めてみませんかflair

今回講座で使用するアロマ精油はセラピー等級のヤングリビング高品質精油らしいです~happy02クオリティー高い香りがしますheart04
先生、太っ腹delicious
dangerちなみに、精油を売り付ける勧誘とかではないのでご安心を~

その後、マイオイルを身にまとい、どっぷり効能を味わって頂く、リラクゼーション&セルフケアヨガをNamieインストラクターが指導させて頂きますheart02嗅覚からもお肌からも植物パワーをsign03

講座で作った、ロールオンボトルのブレンドオイルは各自マスキングテープでデコレートしてお持ち帰り頂きますpresent私も一足先に作らせてもらいましたが、香水みたいにも使えて便利~scissors
年末年始のセルフケアに是非お役立てくださいねwink

 

sun開講日sun
12月4日(月)20:00~22:30
12月8日(金)10:00~12:30
12月11日(月)20:00~22:30
12月15日(金)10:00~12:30
 

各講座定員 7名 2.5hr

 

場所:
トータルコンディショニングスタジオhot~ほっと~
酵素室ホットスタジオ
(当日はほんのり温かい常温に近い温度となります)

 

講師:
アロマ《ラミアフレグランサ 荒川秀美》
ヨガ《トータルコンディショニングスタジオhot~ほっと~Namie》

 

参加費:
お一人様一回5,000円税込
[アロマ診断、お持ち帰りロールオンオイル、ヨガレッスン、レンタルマット、ハーブティー等飲料、込み]

 

アロマ1.jpgアロマ3.jpg


ヨガで多い動きの前屈はどの関節を動かすのかご存知ですか?

こんにちは。
最近娘が「よしもと新喜劇」にハマリ、普段から新喜劇でのボケの振りをしてくるので油断ができないインストラクターTakaです。
そのボケの振りをスルーすると、「パパ、そこはこう突っ込むんやん」とダメだしされますcoldsweats01
 
 
 
ヨガでは身体を前へ曲げる動き、つまり前屈の動きがとても多くでてきますhappy01
ダウンドッグ もその一つになりますshine 
IMG_7554.jpg
 
 
 
この時に何も考えずに手足をマットに置いているだけですと、、身体を上半身だけで力づくで支えるだけのポーズになってしまう危険性がありますbearing
このポーズをしていて、肩や首がしんどい、手首が痛いなどと感じたことはありませんかshock
太ももの後ろ側がよく伸びていて気持ちいいと感じるのではなく、特に上半身がしんどくて苦痛だなと感じながらポーズをしていたらとても危険ですdanger
 
本来、前屈の動きは正しく股関節を動かす必要がありますgood
では正しくとはどういうことかflair
股関節の可動域はお一人お一人異なりますので、どのポジションが安全でなおかつ効果があるのかをご自身で知っていただくことが大切になるんですheart01
 
その使い方についてほっとのレッスンでは少人数制のため、お一人お一人のお身体を丁寧に見させて頂き、その方の可動範囲の正しい動きでヨガを楽しんで頂くことができますheart04

では、股関節の可動がでてくるとどのように身体は良くなるのでしょうかsign02このことはレッスンの中で詳しくお伝えさせて頂きますねnotes 


体脂肪率☆

こんにちは。

焼肉屋さんの「じゅうじゅうカルビ」が大好きな娘に、事あるごとに「じゅうじゅう行こー」と誘われるインストラクターTakaです。

 

本日は体脂肪率についてですnotes

体には必ず脂肪が付いている訳ですが、その割合がどのくらいかを示す数値ですwink
この体脂肪率ですが、どうやって計るかが問題ですsign03
2つ方法があって、直接法間接法があります。

直接法は体の脂肪を直接体から分離して何キロあるのかを計るので、生きてる人間には当然のことながら不向きですshock
というわけで、普通は間接法で測りますsign01

間接法とは、体にどのくらいの脂肪があるのかを推測して計りますので、計り方によっては数値にバラつきがでますsad
トレーナー仲間が健康運動指導士の養成講習会で5種類ほどの間接法で体脂肪率を計ったそうですが、12%~20%の開きがあったそうです。

いくつもの間接法がありますが、最も手軽なのはインピーダンス法といいまして、最近の体重計には必ずと言っていいほど体脂肪が計れる機能が付いていますが、それですhappy01
微弱な電気を体に流してだいたい体にどれくらいの脂肪が付いているのかを推測する方法ですgood
人間の体には水分が約60%含まれていると言われています。そして、筋肉には約80%、脂肪には約20%の水分が含まれていると言われてますので、筋肉が多ければ電気が流れやすく、脂肪が多ければ電気が流れにくいということなんですheart03
 

手軽に計れるというメリットはありますが、計るときの状態で数値が変化しますwobbly

計るときの状態とは、腕または脚にある水分量の状態です。人間の体には体重の約8%(1/13)の血液が流れていますが、運動中(ウエイトトレーニング)には血液が筋肉に集中しますので、運動直後にインピーダンス法で体脂肪を計ると体脂肪率が低く出ますdelicious
反対に、食事のあとは消化吸収のため血液は内臓のほうに集中しますので体脂肪率が高めに出ますshock
他にも起床直後は高めに出るとかがあるので、計るなら毎回同じ条件で計らないと、『今日は体脂肪率が増えた・減った』で一喜一憂することにもなりかねませんcryinghappy02
手軽なインピーダンス法で計る場合は、毎回同じ条件で計り、体脂肪率も目安程度に留めておくといいですよheart02
 


コンディショニングHotピラティスで使用する補助道具のご紹介②

こんにちは。

娘にプリキュアのキャラクターの名前を教えてもらっているうちにしっかり名前を覚えてしまったインストラクターTakaです。

変身後に言う台詞も言えてしまいますcoldsweats01

 

コンディショニングHotピラティス のクラスでは様々な道具を使って動いて頂きますshine

その一つ「スタビリティクッション」のご紹介ですhappy01


0-2[1].jpg
コアの筋肉は強さよりも、手足を動かす前に頑張っていないといけない「賢さ」が必要なんですgood
ただ日常では本当に賢いのかなかなかわかりづらいですよね。
その気づかない“コアの働くタイミング”や“力の出し具合”をわからせてくれるのに非常に優れた道具になりますshine
また股関節周囲の筋肉を機能的に働かせることができるエクササイズが盛りだくさんですので、ランニングやゴルフ、テニスなど様々な競技をされている方にも大変お勧めですsign03

コンディショニングHotピラティス のクラスは、
 
火曜日 10:00~   19:30~
 
金曜日 19:00~           になりますnotes
 
是非ご参加くださいheart04
 はませ ませzehi

組み立て完成間近?

こんにちは。

一週間千葉に合宿に行っていた息子が帰ってくると、標準語口調でずっとしゃべってくる息子に驚いたインストラクターTakaです。

見事に伝染っていますhappy01

 

さて、夜な夜なピラティスマシーンの組み立てに勤しんでおりますNamieインストラクターshine

形が見えてくると、テンションが上がるのはNamieインストラクターともう一人heart04そう、娘ですhappy02

間近1.jpg間近2.jpg

新しいマシーンに娘も興味津々ですflair一切離れようとしませんcoldsweats02そして、一気に作業のスピードは落ちました・・・coldsweats01

 


組み立て中!!

こんにちは。

先日来ましたピラティスマシーンを組み立てているNamieインストラクターが、「ここのネジがこれ以上締まらなくてグラグラ。不良品かなぁ。」と言うので、見てみると全てのネジが締まりきっておらず中途半端状態でした。ダメもとでネジを締めてみると、しっかり締める事ができたインストラクターTakaです。固かっただけでした・・・coldsweats01

 

先日来ましたピラティスマシーンnote組み立て大好きNamieインストラクターが夜な夜なレッスン終了後、組み立てに励んでおりますhappy01英語の説明書を見て「楽しいheart01」と言いながらコツコツと組み立てていきますshine

僕が手伝ったのはほんとネジ締めだけくらいですcoldsweats01写真は僕のネジ締めですが、Namieインストラクターが全て組み立てておりますhappy02

組み立て1.jpgのサムネイル画像組み立て2.jpg組み立て3.jpg組み立て4.jpg

組み立て完成までもう少しshine完成をお楽しみにheart04


ピラティスとアスリート

こんにちは。

クリスマスも終わり、今年もいよいよ残りわずか・・・今年も皆様に感謝いっぱいのインストラクターTakaです。

 

僕のピラティスの師でもありますWATARU先生のブログで、多くの男性アスリート達がピラティスを実践していることについて書かれておられましたので、紹介させていただきたいと思います。

 

 

今回はアメフトの世界にも浸透するピラティスのエピソードをご紹介します。

ワシントン・ポスト紙が地元NFLのレッドスキンズの選手をとりあげたものです。

Kedric Golston and Lorenzo Alexanderの両選手がオフシーズンに何と
ピラティスのインストラクターになった。という記事です。 

「ピラティスはコアの強化と柔軟性を高める事ができるので、今から約5年前に始めました」 とGolston選手。「従来のフリーウェイトやそれらのトレーニングは、関節には酷なものです。NFLシーズンを終えた後は、体型を維持する必要がありますが、関節を回復させる必要もあります。だから私はピラティスをやり始めて、それが身体のためにもたらしてくれる影響と、まさに恋に落ちました 」

両選手は世間ではピラティスは、女性のためのものという認識があることは感じていますが、彼らはそれを変えたいと思っていますamefoot.jpg

「明らかにピラティスは汚名をきせられているところがあると思う。僕自身ものめり込み、それがいかに偉大なワークアウトであるかを知るまでは偏見がありました。」Alexander選手は話す。「だから私たち自身が実験モルモットとなって、ピラティスに取り組む姿を見てもうことで、世の中の男性に啓蒙しています。」

と記事で紹介されていました。
<ワシントンポスト紙 原文をご覧になりたい方はこちらをクリックしてください> 

 

「ピラティスはコアの強化と柔軟性を高める事ができるので、今から約5年前に始めました」 とGolston選手。「従来のフリーウェイトやそれらのトレーニングは、関節には酷なものです。NFLシーズンを終えた後は、体型を維持する必要がありますが、関節を回復させる必要もあります。だから私はピラティスをやり始めて、それが身体のためにもたらしてくれる影響と、まさに恋に落ちました 」

両選手は世間ではピラティスは、女性のためのものという認識があることは感じていますが、彼らはそれを変えたいと思っています。

「明らかにピラティスは汚名をきせられているところがあると思う。僕自身ものめり込み、それがいかに偉大なワークアウトであるかを知るまでは偏見がありました。」Alexander選手は話す。「だから私たち自身が実験モルモットとなって、ピラティスに取り組む姿を見てもうことで、世の中の男性に啓蒙しています。」

と記事で紹介されていました。
<ワシントンポスト紙 原文をご覧になりたい方はこちらをクリックしてください> 

 

 

多くの男性アスリート達が、限界を高めて、ゲームでのパフォーマンス向上させる手段としてのピラティスの魅力に気付いて実践しています。

ゴルフ界のスターでいえばTiger Woods, Rocco Mediate, Phil Michelson。

NBAの選手では Greg Oden、Jason Kidd。

NFLでは Ruben Brown。

MLBではピッチャーのCurt Schillingなどがいます。

バスケットやフットボールのチームの中には、トレーニングの一環としてピラティスの器具を導入しているとこも多いのです。

様々な競技の動きの隅々までピラティスの感覚を活かしていくことができます。

姿勢を改善し、動きや集中力を研ぎ澄ますことが出来るワークアウトだからこそ
高いレベルでしのぎを削る彼らにも受け入れられていると思います。

 

と、このように紹介されていましたnotes

実際、ピラティスを実践している僕としても、ピラティスをすればするほど、その魅力と面白さにどんどんはまっていっていますshine

もし、こちらを読まれてピラティスに興味を持たれたら、男女問わず是非一緒にピラティスを楽しみましょうhappy01
 


コンディショニングホットピラティスで使う補助道具の紹介①

こんにちは。

近所のパン屋さんのゴーダチーズがたっぷり入っているパンにはまっているインストラクターTakaです。

 

今日は、コンディショニングホットピラティスで使っています補助道具の紹介です。

こちらが、「アークバレル」といいまして色々なエクササイズが楽しめます。

2012-10-10 12.49.04 - コピー.jpg

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腹筋運動でどうしても負担がかかりやすい首をサポートし、お腹に集中しながらエクササイズを行うことが出来ますgood
アークバレルのカーブが背骨を正しいラインへサポートしてくれますので、腹筋や背筋を強くし、背骨を正しいラインへ導くことができますnote
なお、娘お手製のディズニープリンセス仕様のアークバレルもありますので、黒はちょっと・・・と思われる方はこちらをどうぞhappy02

プリンセスバレル.jpg

 

 

プリンセスバレル.jpg


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