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Staff Blog 2018年5月アーカイブ

肩こり改善に加圧トレーニング効果アリ!

こんにちは。

最近玄米を圧力鍋で炊くことにハマっているインストラクターTakaです。

 

 

今回は『肩こり』についてshine

まずは「肩こりとは何なのか?」知らない方もいらっしゃるかと思いますのでご説明致しますねgood

首から肩にかけては大小様々な筋肉がありますhappy01デスクワークなどでただ座っているだけでも、頭を支えるために首や肩の筋肉は働いていますbearing

筋肉が活動するためには「酸素」と「栄養」が必要で、そのためには筋肉の中の血管に十分な血液が流れてないといけないんですsign01

血液が不足すると、筋肉は酸欠状態になり、乳酸などの老廃物がたまってきますwobbly
するとそれが刺激となって、筋肉の細胞から発痛物質が出て、神経を刺激してコリや痛みが生じるようになります。これが肩こりですsign03
筋肉が緊張と弛緩を繰り返していると、筋肉自体がポンプのように働いて、血行を促進しますnotes肩こりの解消には血行改善が大切ですhappy02
筋肉が運動している時には血液が勢い良く流れますが、デスクワークなどで筋肉の緊張状態が長く続くと、血行が悪くなり肩こりを引き起こすのですsad
また、「加圧トレーニングで血管に血液を溜めそして四肢に溜めていた血液を勢いよく戻す」を繰り返しながら筋肉を動かすことにより、通常のトレーニングよりも血流促進効果が期待されますshine
肩こり改善には加圧トレーニングですねheart04

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